quinta-feira, 26 de março de 2015

ESTUDO REVELA HORAS DE SONO NECESSÁRIAS PARA CADA IDADE

Nova diretriz americana altera padrão de sono recomendado para faixas etárias


  Dormir na medida certa pode afastar problemas como cansaço, falta de concentração, depressão e ansiedade. 
  A Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, revisou 320 pesquisas para atualizar a recomendação de 
quantas horas de sono são necessárias diariamente para ficar com a saúde em dia, de acordo com cada faixa 
etária. Foram alteradas principalmente as indicações para bebês.
  A pesquisa concluiu que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia; a orientação anterior era 
de 12 a 18 horas. Entre os bebês de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas, ante 
o mínimo de 14 horas recomendado para essa faixa etária antes do estudo.
  Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 
horas de sono, segundo os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os 
adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a saúde em dia.
  A orientação não mudou para adultos de 18 a 64 anos: de 7 a 9 horas. Acima dessa idade, a quantidade diminui 
para 7 a 8 horas. O resultado foi publicado na semana passada no periódico Sleep Health: Journal of the National 
Sleep Foundation.
"Nós ainda temos muito que aprender sobre o sono, já que passamos um terço de nossas vidas dormindo. Sabemos que 
é um mecanismo importante para a consolidação da memória, mas os detalhes sobre a função do sono para o nosso organismo 
ainda são desconhecidos", diz a coautora do estudo Lydia DonCarlos, da Universidade Loyola de Chicago.
(Da redação de VEJA.com)



http://veja.abril.com.br/noticia/saude/estudo-revela-horas-de-sono-necessarias-para-cada-idade/

sexta-feira, 6 de março de 2015

Alma de Mulher




Nada mais contraditório do que ser mulher...
Mulher que pensa com o coração, 
age pela emoção e vence pelo amor. 
Que vive milhões de emoções num só dia 
e transmite cada uma delas num único olhar.
Que cobra de si a perfeição e vive 
arrumando desculpas para os erros,
daqueles a quem ama.
Que hospeda no ventre outras almas, dá à luz
e depois fica cega, diante da beleza dos filhos que gera.
Que dá as asas, ensina a voar, mas que não quer ver partir
os pássaros, mesmo sabendo que eles não lhe pertencem.

Que se enfeita toda e perfuma o leito, ainda
que seu amor nem perceba mais tais detalhes.
Que como numa mágica transforma 
em luz e sorriso as dores que sente na alma,
só pra ninguém notar.
E ainda tem que ser forte para dar os ombros 
pra quem neles precise chorar.
Feliz do homem que por um dia souber,
entender a Alma da Mulher!
(Lucinete Vieira)





segunda-feira, 2 de março de 2015

Olá
Que tal dar uma olhadinha na Revista Guia Vale do Café, que acabou de sair?
Você vai amar ;) :* :D
http://guiavaledocafe.com/

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Lasanha doce de chocolate com morango

Ingredientes:

200 g de ricota amassada
4 colheres (sopa) de chocolate em pó
3 colheres (sopa) de açúcar
1/2 xícara de morangos frescos fatiados
3 xícaras de creme de leite fresco
1 colher (chá) de baunilha
6 folhas de massa para lasanha cozidas

Acompanhamentos: (opcional)

Sorvete de creme
Calda de chocolate

Modo de preparo

Misture a ricota com o chocolate em pó, o açúcar e os morangos. Junte uma xícara de creme de leite, a baunilha e misture bem.
Monte a lasanha num refratário pequeno de vidro (ou use uma forma de bolo inglês) alternando camadas de massa e de recheio. Despeje o restante do creme de leite por cima e cubra com papel alumínio.
Leve para assar em forno preaquecido médio por 25 a 30 minutos, até que a massa fique macia.
Sirva em seguida, acompanhada de sorvete e de calda de chocolate.


Dica

As quantidades nessa receita são para uma lasanha pequena de sobremesa, mas você pode aumentar e fazer uma grande.